Jakie są założenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach?

Czasem nie musisz znać wszystkich odpowiedzi, by ruszyć z miejsca. Wystarczy sama świadomość, że zmiana jest możliwa. Jakie są zatem założenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR)? Każdy człowiek – niezależnie od przeszłości, trudności czy diagnozy – ma w sobie zasoby, które mogą stać się fundamentem trwałej zmiany. To co wyróżnia tą terapię to fakt, że nie skupia się ona na analizie problemu. Koncentruje się na przyszłości i na tym, jak ma wyglądać życie, którego naprawdę pragniesz. To podejście pełne szacunku, nadziei i wiary w Twoją sprawczość. W tym artykule poznasz jakie są kluczowe założenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Dowiesz się, dlaczego ta forma terapii tak skutecznie wspiera w odzyskaniu równowagi i budowaniu życia w zgodzie ze sobą.

Podstawowe założenia TSR – optymizm i zasoby klienta

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach wyrosła z przekonania, że ludzie są kompetentni, kreatywni i pełni potencjału. Główne założenie terapii to wiara w możliwości klienta. Niezależnie od tego, z jakim problemem klient przychodzi, to właśnie on najlepiej zna swoją sytuację i wie, czego potrzebuje.

Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach opiera się na kilku kluczowych zasadach:
🔹 Małe kroki prowadzą do dużych zmian.
🔹 Nie trzeba rozumieć źródła problemu, aby znaleźć jego rozwiązanie.
🔹 Nawet w trudnych sytuacjach, klienci posiadają pewne zasoby i umiejętności, które można wzmocnić.
🔹 Zmiana jest możliwa nawet wtedy, gdy problem wydaje się złożony.

TSR zakłada także, że terapeuta nie jest ekspertem od życia klienta. To klient wie najlepiej, co jest dla niego dobre. Rolą terapeuty jest towarzyszenie, zadawanie pytań i budowanie przestrzeni do refleksji.

Kluczowe techniki w TSR – pytania o cud i skalowanie

Jakie są założenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, jeśli chodzi o pracę z klientem w praktyce? Kluczową rolę odgrywa język, którym posługuje się terapeuta. Zamiast koncentrować się na problemach, zadaje pytania, które otwierają nowe perspektywy. Dwie najbardziej charakterystyczne techniki to:

🔹 Pytanie o cud – „Wyobraź sobie, że dziś w nocy wydarzył się cud. Twój problem zniknął. Po czym poznasz rano, że coś się zmieniło?” To pytanie pomaga uruchomić myślenie o pożądanej przyszłości i pokazać, co jest naprawdę ważne.

🔹 Skalowanie – klient ocenia na skali (np. od 0 do 10), jak blisko jest osiągnięcia celu, jak radzi sobie z problemem itp. Dzięki temu łatwiej jest zauważyć postępy, nawet te niewielkie.

Te narzędzia pomagają klientom w odkrywaniu, co już działa w ich życiu i jak mogą to rozwijać. W tej terapii nie chodzi o analizę problemu, ale o wzmocnienie działań, które prowadzą do zmiany.

Jak TSR może pomóc w osiągnięciu celów?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach sprawdza się w pracy z osobami doświadczającymi stresu, wypalenia zawodowego, trudności w relacjach czy kryzysów emocjonalnych. Dzięki koncentracji na celach i zasobach, ta forma terapii pomaga szybciej wrócić do równowagi.

Sesje są krótkoterminowe, co oznacza, że klient może poczuć realną zmianę już po kilku spotkaniach. Co ważne – to klient decyduje, nad czym chce pracować i kiedy terapia powinna się zakończyć.

Podejście TSR przynosi ulgę wielu osobom, ponieważ nie skupia się na szukaniu winnych, analizowaniu przeszłości czy etykietowaniu. Zamiast tego, wspiera w budowaniu konkretnych rozwiązań i wdrażaniu ich w życie.

Jeśli zastanawiasz się, jakie są założenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, to warto zapamiętać jedno:

to podejście, które daje nadzieję i realne narzędzia do zmiany – tu i teraz.

– Anna W olszewska, właścicielka olszewska clinic